夏天喝湯，補(bǔ)氣血不再是難事，這幾款湯無(wú)論天氣熱還是涼都能養(yǎng)出血?dú)鉂M滿的感覺(jué)。

其實(shí)，大家平時(shí)想調(diào)理自己，湯的選擇和搭配真不少講究，這次總結(jié)的這些湯配合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究，照著做，既好吃又有效果。

烏雞山藥紅棗湯，簡(jiǎn)單一鍋就能補(bǔ)益氣血。

烏雞中那些抗氧化的肌肽，能幫你抗衰老；山藥和紅棗則補(bǔ)血兼強(qiáng)胃，特別適合氣血不足的人。

講究點(diǎn)，可以加點(diǎn)新鮮枸杞葉，春天用，用枸杞葉帶來(lái)的疏肝養(yǎng)血效果還更佳。

清燉鴿子湯，肉質(zhì)嫩，煲出來(lái)的湯也鮮美。

鴿子肉中豐富的支鏈氨基酸，有助于修復(fù)肌肉、改善血虛。

夏天搭配鐵皮石斛，讓湯既潤(rùn)肺解火，又補(bǔ)氣血，避免補(bǔ)湯上火的尷尬。

用智能電壓力鍋，燉個(gè)45分鐘，營(yíng)養(yǎng)依舊鎮(zhèn)住，省時(shí)又滋補(bǔ)。

芋頭紅棗湯，口感豐富，加入新會(huì)陳皮還能幫你調(diào)理脾胃。

最新研究發(fā)現(xiàn)，芋頭中的黏液蛋白還可以提高血管彈性，改善血液循環(huán)。

秋冬喝更合適，加入幾片陳皮，調(diào)節(jié)脾胃非常實(shí)用。

除了傳統(tǒng)做法，現(xiàn)代廚房設(shè)備幫你提效不少。

隔水燉能留住湯里的氨基酸，山茶油點(diǎn)綴，既提鮮又鎖住養(yǎng)分。

不同季節(jié)，你還可以根據(jù)氣候變化，適當(dāng)加入一些時(shí)令食材，比如春天用枸杞葉，夏天用鐵皮石斛，效果翻倍。

這些湯，講究的不光是“養(yǎng)”，更是科學(xué)配比的智慧。

知道哪些食材搭得好，季節(jié)怎么調(diào)整，效果會(huì)更明顯。

畢竟，養(yǎng)身不是一味而為，結(jié)合現(xiàn)代研究和傳統(tǒng)做法，把握好細(xì)節(jié)，氣色紅潤(rùn)不是夢(mèng)。

很好喝，養(yǎng)得健康，還能感受到每一口都蘊(yùn)藏的用心。