Day夏敏分享反思日記

黃帝內(nèi)經(jīng)子午流注 十二時(shí)辰養(yǎng)生法梳理

最近看的一些資料，對中國古人越來越佩服，古人的智慧比我們高多了。人體是小宇宙，能感應(yīng)外面的大宇宙，天人合一，遵循天道規(guī)律，順勢而為，就是最大的助力。

看了一下十二時(shí)辰，黃帝內(nèi)經(jīng)子午流注養(yǎng)生法，做個(gè)梳理和記錄。

十二時(shí)辰，對應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合。氣沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，一晝夜運(yùn)行一周，一天十二個(gè)時(shí)辰，氣在十二條主要經(jīng)脈運(yùn)行的盛衰規(guī)律，就是子午流注。

抓住天時(shí)對人體最有利的時(shí)刻，做最合適的事情，就可以獲得天時(shí)的助力。

子時(shí)23:00-1:00，膽經(jīng)當(dāng)令。陽氣生發(fā)，全身氣血隨之而起，宜深睡，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。人要在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦就有多清。晨醒后，就會頭腦清晰，氣色紅潤。

丑時(shí)1：00-3：00，肝經(jīng)當(dāng)令。養(yǎng)肝，肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒，人臥則血?dú)w于肝，此時(shí)應(yīng)當(dāng)熟睡。如果長期熬夜，身體沒有及時(shí)排毒，就會出現(xiàn)很多病。

寅時(shí)3：00-5：00，肺經(jīng)最旺。肺朝百脈，人體氣血由靜轉(zhuǎn)動，人睡得最死的是這個(gè)時(shí)段。有肺病的人這個(gè)時(shí)段反應(yīng)強(qiáng)烈，老人容易早醒，是因?yàn)闅庋芰坎蛔恪?/p>

卯時(shí)5：00-7：00，大腸經(jīng)。早上要排便，肺與大腸相表里，肺氣足了就有大便。看大便的情況，可以了解一個(gè)人的心肺功能。

辰時(shí)7：00-9：00，胃經(jīng)。要好好吃早餐，這個(gè)時(shí)段是天地陽氣最旺的時(shí)候。

巳時(shí)9：00-11：00，脾經(jīng)。脾是后天之本，氣血生化之源。胃主受納，脾主運(yùn)化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收。這個(gè)時(shí)段，是人一天中注意力和記憶力的高峰，高效工作的黃金時(shí)段。

午時(shí)11：00-13：00，心經(jīng)。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，要睡子午覺，睡個(gè)十幾分鐘也是有好處的。心得氣血充盈，心神得養(yǎng)，才能神智清醒、精神振奮。

未時(shí)13：00-15：00，小腸經(jīng)。小腸主吸收，把被脾胃腐熟后的食物精華分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要高。心和小腸相表里，心臟病最初可能表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。

申時(shí)15：00-17：00，膀胱經(jīng)。膀胱負(fù)責(zé)人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統(tǒng)。這個(gè)時(shí)段多喝水，有助于排毒。如果小腿疼、后腦疼，記憶歷衰退，都是膀胱經(jīng)的問題，陽氣上不來，上面的氣血不夠。這個(gè)時(shí)段是學(xué)習(xí)的好時(shí)段，判斷力好。

酉時(shí)17：00-19：00，腎經(jīng)。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，元?dú)獠赜谀I。這個(gè)時(shí)段不宜過于勞累。

戌時(shí)19：00-21：00，心包經(jīng)。心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍。如果心臟不好的人，這個(gè)時(shí)段可以敲心包經(jīng)。這時(shí)宜放松休閑娛樂。

亥時(shí)21：00-23：00，三焦經(jīng)。三焦通百脈，亥時(shí)休息，百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人，都在亥時(shí)睡覺。

遵循天時(shí)，飲食，睡眠，學(xué)習(xí)，運(yùn)動，事倍功半。