四季養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)令：春分、秋分、夏至、冬至

一年有24個(gè)節(jié)氣，對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，每個(gè)節(jié)氣都有不同的保養(yǎng)法。而其中最值得我們注意的節(jié)氣有四個(gè)，分別是 春分、夏至、秋分、冬至。我國(guó)古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開(kāi)始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間，這四個(gè)節(jié)氣都是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

1.春分與秋分

春分和秋分都是太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等的日子，所以古代春分秋分又稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語(yǔ)。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。人體中的氣血也是一對(duì)陰陽(yáng)，血為陰為體，氣為陽(yáng)為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過(guò)，易得腦出血之類(lèi)的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。春天的時(shí)候，氣血從體內(nèi)向體外生發(fā)；秋天的時(shí)候，氣血從體外向體內(nèi)收斂。而春分和秋分的時(shí)候，人的氣血都是一半在外面，一半在里面。所以這兩個(gè)節(jié)氣人最應(yīng)該到室外活動(dòng)，以幫助氣血的運(yùn)行。

2.夏至與冬至

夏至是太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。白天最長(zhǎng)，陽(yáng)氣就最旺，相應(yīng)的陰氣就最弱。陽(yáng)氣最盛就要消減，陰氣最弱就要增加。所以，夏至的到來(lái)是陽(yáng)氣盛極而衰，陰氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。

冬至則恰恰相反。冬至是太陽(yáng)直射南回歸線，是白天在一年中最短的一天。白天最短，陽(yáng)氣最弱，陰氣就最盛。陽(yáng)氣最弱就要增加，陰氣最盛就要減少。所以，冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。

這兩個(gè)節(jié)氣都是陰陽(yáng)處于極度交替的時(shí)候，所以這兩個(gè)節(jié)氣是非常特殊的，也是最值得我們注意的。很多中老年人在這兩個(gè)節(jié)氣里都會(huì)有或多或少不舒服的感覺(jué)，而對(duì)于一些重病患者就更危險(xiǎn)了。民間有句古話說(shuō)，冬至和夏至都是“收入”的時(shí)候。其實(shí)就是在陰陽(yáng)極度交替時(shí)沒(méi)有注意調(diào)養(yǎng)造成的。

那在這兩個(gè)節(jié)氣里如何養(yǎng)生呢？很簡(jiǎn)單，陰氣弱就養(yǎng)陰，陽(yáng)氣弱就養(yǎng)陽(yáng)，具體地說(shuō)就是在夏至里要加倍注意保養(yǎng)心陰，克制心陽(yáng)，不要讓心火太旺；在冬至里要加倍注意保養(yǎng)腎陽(yáng)，不要讓腎陰過(guò)寒。做到這兩點(diǎn)最好的方法就是多睡覺(jué)。正如我們提倡多睡子午覺(jué)一樣，冬至是一陽(yáng)生，夏至是一陰生，這時(shí)候多睡覺(jué)就可以很好地養(yǎng)護(hù)微弱的陽(yáng)或陰。當(dāng)微弱的陽(yáng)氣或陰氣都很好地生發(fā)起來(lái)了的時(shí)候，你的身體狀態(tài)也就會(huì)很好。

總之，我們的日常養(yǎng)生一定要遵循自然界的規(guī)律，誰(shuí)違背了這個(gè)規(guī)律，誰(shuí)就會(huì)受到懲罰。

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